O ms de dezembro , tradicionalmente, um momento de confraternizaes para celebrar o fechamento de mais um ano. Tudo gira em torno do afeto e da alegria, mas tambm tem muita comida e muita bebida, gerando um consumo exagerado de gorduras e bebidas alcolicas.
A nutricionista clnica do Hospital Santa Rosa, Mickaella Ataide os Dias, explica que nestes momentos preciso atentar para algo bsico: beber gua. “A hidratao fundamental para o organismo funcionar adequadamente e, nestes dias de exagero mesa, a ingesto de gua auxilia a manter a sade”, explica.
Segundo a profissional, seria interessante manter uma alimentao equilibrada durante a semana e deixar para comer algo fora do cardpio apenas no momento da ceia. “No Natal, tradio comer peru e outras carnes do tipo e, mesmo parecendo que no, h gordura e precisa-se manter a moderao”.
Famlia e amigos reunidos, gente que no se v h muito tempo, alegria no ar e bebida alcolica vontade. A combinao pode resultar em uma boa ressaca no dia seguinte e a dica da nutricionista Mickaella beber gua entre os copos de cerveja e espumante. “Se mesmo assim, no dia seguinte a pessoa se sentir mal, importante continuar a hidratao e fazer refeies leves”.
Neste ano, as festas de Natal e Ano Novo sero no final de semana, ento, no h desculpa para maneirar durante todos os cinco dias entre elas. “Continue fazendo seu cardpio saudvel durante a semana, faa atividades fsicas, aproveite para um detox entre uma festa e outra para curtir bastante sem prejudicar o esforo do ano todo”, diz Mickaella.
Cinco dicas para curtir as festas de fim de ano sem exagerar:
-Beba gua.A hidratao fundamental para o corpo funcionar adequadamente, especialmente nos momentos de exagero alimentar.
-Mantenha a dieta.Deixe para comer tudo o que tem vontade somente na hora da ceia. Nas outras refeies, volte para o plano alimentar adequado para voc.
Consuma pequenas pores.No necessrio comer tudo o que est mesa.
- Prove de tudo um pouco, em pequenas pores.
-Beba com moderao.Lembre-se de consumir gua entre os copos de bebidas alcolicas para no ter ressaca no dia seguinte.
- Faa detox.Nos trs dias aps as festas, faa refeies leves, com muito lquido e frutas para limpar o organismo.
Assessoria
